Yattığınız yerde postürünüz çökmesin! Bozukluk uykuda başlıyor, düzeltmek kolay

Doğru Yatak Seçimi ve Uyku Pozisyonlarıyla Daha İyi Bir Postür İçin İpuçları

Günlük hayatta doğru duruşu korumak, omurga sağlığını desteklemek ve uyku sırasında postür bozukluklarını önlemek için bazı önlemler alabilirsiniz. İşte size doğru yatak seçimi ve uyku pozisyonlarıyla ilgili ipuçları:

1- Gün Boyunca Duruşunuzu Kontrol Edin

Gün içinde duruşunuzu düzenli olarak kontrol etmek, ağrıları önlemeye ve omurga sağlığını desteklemeye yardımcı olabilir. Otururken, ayakta dururken veya yürürken vücudunuzu doğru bir şekilde hizalayarak kas ve eklem baskısını azaltabilirsiniz.

2- Yüzüstü Uyumaktan Kaçının

Yüzüstü uyumak omurga sağlığı için zararlı olabilir. Bu pozisyon omurgayı zorlar, boyun ve sırt ağrısına neden olabilir. Yan veya sırt üstü pozisyonlar omurga sağlığı için daha iyidir. Yan uyurken vücudunuzu desteklemek için bir yastık kullanabilirsiniz.

3- Doğru Bir Yastık Tercih Edin

Doğru yastık seçimi, omurga sağlığını korumak için önemlidir. Omurganın doğal eğrilerini destekleyen ve eklem basıncını hafifleten bir yastık tercih etmek, uyku sırasında postür bozukluklarını azaltabilir. Yastığınızın sertliği ve şekli uyku pozisyonunuza uygun olmalıdır.

Bu ipuçlarını takip ederek uyku sırasında postür bozukluklarını önleyebilir ve omurga sağlığınızı destekleyebilirsiniz. Daha fazla bilgi ve öneri için uzman bir doktora danışmayı unutmayın.

Related Posts

Tavuk yumurtası mı yoksa bıldırcın yumurtası mı? Hangisi daha sağlıklı

Yıllardır süregelen tavuk yumurtası mı yoksa bıldırcın yumurtası mı daha sağlıklı sorusuna beslenme uzmanları açıklık getirdi.

Kalbiniz kaç yaşında?

“Kalbin biyolojik yaşı” takvim yaşından farklı olarak kalbin yaşlanma hızını gösteren bir kavramdır. Yani kalbin yaşı, kalbin kaç kere attığıyla değil, nasıl attığıyla ölçülür. Bazen 40 yaşındaki bir kişinin kalbi 60 yaşında gibi davranabilir. Bazen de bunun tam tersi 60 yaşındaki
birinin kalbi 40 yaşındaymış gibi sağlıklı ve güçlü olabilir.

Ebelik yeniden gözde meslek oldu

Ebelik sanki geçmişte kalmış bir meslek gibi algılanıyor. Oysa rakamlar ve gelişmeler geçmişin değil, geleceğin mesleği olduğunu gösteriyor. Yeni düzenlemeye göre, ebeler kendi iş yerlerini açarak, hamilelikten doğuma kadar anne adaylarına tüm aşamalarda hizmet verebiliyor. Prof. Dr. Yurdanur Dikmen “Ebelerin yetkileri çok genişletildi. Türkiye’de son 5 yılda üniversitelerde yeni ebelik bölümleri açılıyor ve bu bölümlerdeki doluluk oranları yüzde 100’ü buluyor” dedi.

Yaz Sporları Yaparken Dikkat!

Yaz sporları yaparken dikkat! Uzmanlar, yaz sporları yaparken karşılaşılabilecek riskler konusunda sporcuları uyardı.

Sabit kur ilaç krizini derinleştiriyor; psikiyatri tedavisinde kullanılan bazı ilaçlar piyasada bulunamıyor

Sabit kur ilaç krizini derinleştiriyor; psikiyatri tedavisinde kullanılan bazı ilaçlar piyasada bulunamıyor

Doktor çift, bebeklerinin hastalığını topuk kanı taramasıyla öğrendi

Diyarbakır’da Aile Hekimi Hatice Toprak Kaydal (30) ve Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Mehmetcan Kaydal (30) çifti, 10 aylık oğulları Deniz’in metabolik bir hastalık olan fenilketonüri olduğunu henüz 5 günlükken alınan topuk kanı sayesinde öğrendi. Erken tanı sayesinde Deniz, diyet tedavisiyle yaşamını sürdürüyor.